ĐẦU XUÂN LẠI BÀN VỀ CHUYỆN ĐẠP XE ĐẠP

Theo thống kê của MapMyRide và Strava , 5 năm qua với 1.116 lượt đạp xe, 2.292 giờ ngồi trên yên xe đạp, Mr. Old Man đã vượt qua quảng đường dài 41.618 km, tương đương hơn một vòng trái đất, leo núi với tổng độ cao tích lũy 405.000 m – tương đương 46 lần leo lên đỉnh Everest và đã đốt cháy 1.36.560 calories. Những con số thống kê khá ấn tượng này không nói lên được điều gì nếu như chúng không mang lại cho người viết sức khỏe, niềm vui trong cuộc sống và sự hăng say trong công việc.
Kết thúc năm 2020 với nhiều trải nghiệm đạp xe đạp thú vị, Mr. Old Man xin được lại lạm bàn về chuyện đạp xe đạp bằng ngôn ngữ gần gũi hơn với hi vọng có thể thuyết phục được nhiều người đạp xe đạp mỗi ngày.

Đạp xe đạp có gì hay mà sao nhiều người nghiện đến nỗi sáng nào cũng dậy sớm từ 4 giờ để chuẩn bị lên đường bất kể hôm đó trời mưa lâm thâm và trở lạnh, bất kể vợ cằn nhằn can ngăn. Nhiều tay rủ nhau chạy cent tới 160 km, thậm chí còn làm cú đúp 320 km/ngày mới ghê! Nếu không có lý do nào đặc biệt thì chắc chắn mọi người sẽ cho rằng những tay nghiện đạp xe kia hẵn là những kẻ khùng khùng điên điên bởi có điên điên khùng khùng mới đạp xe dữ dội như thế.

Về sự khùng điên này, mấy tay đạp xe kỳ cựu tự thú trước bình minh rằng có bập vào xe đạp một thời gian rồi mới biết một ngày nghỉ đạp xe nó bức rức, ngứa ngáy chân tay thế nào.

Thực tế bức rức, ngứa ngáy chân tay không phải là lý do chính khiến bọn họ nghiện đạp xe. Có tỷ lý do khiến bạn trở nên nghiện đạp xe. Hãy thử google cụm từ “benefits of cycling”, “reasons why cycling”, “reasons to get on a bike” hoặc một cụm từ tương tự, bạn sẽ nhận được tới hàng trăm ngàn kết quả trong vòng chưa đầy 1 giây, trong đó có bài dẫn ra tới 40 lý do vì sao nên đạp xe mỗi ngày hoặc 50 lợi ích của việc đạp xe đạp… Quá nhiều lý do để có thể nhớ hết! Trong bài viết này, người viết xin được đúc kết lại 4 lý do chính đã được giới nghiện đạp xe đạp cũng như các nhà khoa học xác thực.

Bên sông Cu Đê

ĐẠP XE ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE

Các chuyên gia vận động cho rằng đạp xe đạp mỗi ngày là hoạt động aerobic giúp bão hòa ô xy trong máu, cải thiện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi và tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm chậm quá trình lão hóa.

Một nghiên cứu khoa học nghiêm túc ở Na Uy cho thấy tập thể dục thể thao có thể giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng những người thế hệ 7x hay 8x đạp xe đạp 30 phút mỗi ngày có thể sống lâu hơn những người không đạp xe hoặc không tập thể dục thể thao tới 5 năm.
Cách đây hơn 5 năm hồi mới giã từ tennis chuyển qua đạp xe đạp, tôi chỉ có thể đạp xe chừng 30 km nhưng bây giờ mỗi sáng có thể đạp xe một mạch lên đỉnh đèo Hải Vân rồi quay về đi làm bình thường, ngày nghỉ làm một Gran Fondo 100 km hoặc xa hơn. Kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ trong ba năm gần đây cho thấy các chỉ số xét nghiệm đều nằm trong mức bình thường, trọng lượng cơ thể giảm đáng kể, tim mạch hoạt động tốt, sức khỏe đã được cải thiện đáng kể.

ĐẠP XE ĐỂ ĐẦU ÓC KHỎE RE

Có nhiều cách để giải tỏa stress, để đầu óc thư thái như ngồi thiền, tắm nắng, uống cà phê với bạn bè, uống vitamine B6… Nhưng đạp xe đạp đi làm hay phượt xe đạp đây đó vào những ngày nghỉ được xem là một trong những phương pháp giúp giải tỏa stress hiệu quả nhất nhưng lại rất dễ thực hiện. Các chuyên gia cho rằng đạp xe đạp ngoài trời có thể kích thích sức khỏe tâm lý. Kiểu vận động vừa phải này có thể khiến cơ thể bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ, sảng khoái.

Hãy tưởng tượng sau một tuần làm việc áp lực căng thẳng, thay vì tụ tập nhậu nhẹt bù khú, bạn đạp xe thong dong ra vùng ngoại ô đắm mình trong thiên nhiên, bạn sẽ cảm thấy thư thái, đầu óc khỏe re, năng lượng phục hồi cho một tuần mới làm việc hiệu quả hơn.

ĐẠP XE ĐỂ THÊM PHẦN “MÁU ME”

Nhiều bạn trẻ ngại đạp xe đạp vì nghe đồn rằng đạp xe đạp có thể ảnh hưởng đến khả năng “chiến đấu” cũng như khả năng duy trì nòi giống.

Các nhà khoa học tại University of London phân tích dữ liệu của 5.282 người đàn ông đi xe đạp trong chương trình nghiên cứu đạp xe vì sức khỏe của Vương quốc Anh để xem thử có mối liên hệ nào giữa việc đạp xe đạp mỗi ngày và chứng vô sinh hoặc rối loạn cương dương hay không và kết quả khẳng định chứng vô sinh và rối loạn cương dương chẳng có mối liên hệ nào với việc đạp xe đạp.

Thực tế cũng cho thấy 90% đàn ông Trung Quốc đi xe đạp và họ chẳng khó khăn gì trong việc duy trì nòi giống. Nếu Trung Quốc không áp dụng chính sách kiểm soát dân số, có khi dân số của đất nước có nhiều đàn ông đạp xe đạp nhất thế giới này vượt qua con số 2 tỷ, thậm chí 3 tỷ người!

Một khảo sát nghiêm túc khác lại cho thấy điều ngược lại. Kết quả cho thấy đàn ông đạp xe 6 hay 7 ngày/ tuần cảm thấy tự tin hơn với đời sống tình dục, ham muốn tăng lên rõ rệt, phòng the được cải thiện đáng kể.

Khi được hỏi vui về chuyện tế nhị khó nói này rằng chuyện ấy có bị ảnh hưởng lắm không, mấy tay đạp xe kỳ cựu bật cười cho rằng đó là chuyện tào lao, càng đạp xe càng thấy mình “máu me” và “sung” hẵn lên.

ĐẠP XE ĐỂ NGÀY CÀNG TƯƠI TRẺ

Thực tế cho thấy những người đạp xe hay chơi thể thao hàng ngày trông tươi trẻ, khỏe mạnh và năng động hơn những người lười vận động.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi British Heart Foundation cho thấy đạp xe ít nhất 32 km mỗi tuần giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành tim, có nghĩa là giảm stress, khiến cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn và trẻ hơn. Theo Sharp – Diễn đàn Phòng ngừa Bệnh động mạch vành tim, những người đạp xe đạp thường xuyên có thể duy trì một thể trạng sức khỏe trẻ hơn đến 10 năm.
Đạp xe vừa khỏe, vừa vui nên người luôn tươi trẻ là thế. Đà Nẵng có mấy vị cao niên U70, U80 cuối tuần vẫn vi vu đạp xe leo đèo Hải Vân. Mấy cụ này có đời sống tươi trẻ và khỏe mạnh cũng chính là nhờ đạp xe mỗi ngày.

OH YEAH, NÀO CÙNG ĐẠP XE ĐI BẠN ƠI!

Nếu bạn mong muốn duy trì một nền tảng thể lực tốt, sức khỏe dồi dào, đầu óc khỏe re và luôn tươi trẻ.. bạn hãy chơi một một môn thể thao vận động và đạp xe đạp là một sự lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể đạp xe bất kỳ khi nào bạn có thể mà không phụ thuộc sân bãi, thời gian cố định, người chơi cùng như các môn thể thao khác như tennis, bóng bàn, cầu lông, bóng đá… Nếu bạn là nhân viên văn phòng mỗi ngày làm việc từ 8 đến 10 tiếng đồng hồ không có thời gian thì bạn có thể chọn cách đạp xe đi từ nhà đến nơi làm việc và ngược lại, và tranh thủ những ngày cuối tuần đạp xe ra vùng ngoại ô hòa mình cùng với thiên nhiên, hít thở khí trời để thấy yêu cuộc đời này hơn.

Thử đi rồi bạn sẽ thấy thích, rồi nghiện lúc nào không hay và rồi giống như những người chơi xe khác, bạn cũng sẽ cảm thấy bức rức, ngứa ngáy chân tay nếu vì lý do nào đó phải nghỉ một ngày đạp xe.
Oh, yeah, nào cùng đạp xe đạp đi bạn ơi!

Đạp xe đi làm. Tại sao không?